Médicos, nutricionistas e outros profissionais da saúde recomendam prestar atenção na alimentação, não é à toa. Comer alimentos que são bons para o coração ajuda o órgão a desempenhar suas funções e beneficia o resto do corpo.
A comida fornece ao corpo a energia que precisamos para realizar as atividades cotidianas, por isso é tão importante prestar atenção ao que colocamos no prato em todas as refeições.
Às vezes, sem perceber, podemos estar consumindo mais açúcares, gorduras e alimentos processados e processados do que deveríamos devido à crença de que tudo está sob controle em nossa dieta.
Este excesso não é nada bom para o corpo e, a longo prazo, pode levar à hipertensão arterial, dislipidemia, obesidade e outros problemas cardíacos.
Para te ajudar a ser mais saudável, gostaríamos de selecionar 7 alimentos que fazem bem ao coração e devem estar no seu cardápio. Vale ressaltar que essas dicas são importantes tanto para quem quer prevenir doenças quanto para quem já tem problemas cardíacos. Leia e experimente!
Os alimentos mais importantes que são bons para o coração
Existem alguns alimentos que demonstraram ser bons para o coração. Descubra quais são os mais importantes e comece sua mudança de dieta:
Abacate
É um dos alimentos que fazem bem ao coração porque contém ômega 9, um tipo de gordura que faz bem ao corpo e várias vitaminas do complexo B. Esses compostos ajudam a reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos e, consequentemente de bloquear as artérias que podem causar infarto do miocárdio.
Um estudo publicado na revista Ciência e Tecnologia de Alimentos mostra que essa fruta contém substâncias bioativas capazes de prevenir e controlar os níveis de gordura no sangue, como o colesterol.
O ácido oleico, uma substância encontrada no abacate, é uma gordura insaturada que pode até ser usada para tratar pacientes com colesterol ruim elevado. Então, se você ainda não adicionou um abacate à sua dieta, agora é a hora de fazê-lo!