Nozes
Nozes, amêndoas e castanhas-do-pará também são ricas em ácidos graxos ômega-3, um nutriente que atua como um anti-inflamatório natural no organismo e ajuda a controlar os níveis de triglicerídeos. Eles também contêm cálcio, magnésio, fósforo, selênio e vitaminas B e E, que ajudam a prevenir a formação de radicais livres.
Recomenda-se consumir diariamente uma castanha do Pará, duas nozes ou quatro amêndoas.