Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger seu corpo contra danos oxidativos e inflamação, que podem levar a doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2
Eles podem ser encontrados em uma variedade de alimentos vegetais, como frutas, vegetais e ervas como o alecrim. O chá de alecrim também contém compostos que podem ter propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas.
A atividade antioxidante e antiinflamatória do alecrim é amplamente atribuída aos seus compostos polifenólicos, como o ácido rosmarínico e o ácido carnósico.
Devido à sua capacidade antioxidante, o ácido rosmarínico é frequentemente usado como um conservante natural para aumentar a vida útil de alimentos perecíveis.
Os compostos do chá de alecrim também podem ter propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a combater infecções. Folhas de alecrim são empregadas na medicina tradicional por seus efeitos antibacterianos e de cicatrização de feridas.
Os estudos também investigaram os efeitos dos ácidos rosmarínico e carnósico no câncer. Eles descobriram que os dois ácidos podem ter propriedades antitumorais e até mesmo retardar o crescimento das células de leucemia, mama e câncer de próstata.
RESUMOO chá de alecrim contém compostos que apresentam efeitos antioxidantes, antiinflamatórios e antimicrobianos. Os dois compostos mais estudados no alecrim são o ácido rosmarínico e o ácido carnósico.
Quando não tratada, a glicemia elevada pode causar danos aos olhos, coração, rins e sistema nervoso. Portanto, é fundamental que as pessoas com diabetes gerenciem adequadamente.
Estudos demonstraram que os compostos do chá de alecrim podem baixar o açúcar no sangue, sugerindo que o alecrim pode ter aplicações potenciais para controlar o açúcar elevado no sangue entre pessoas com diabetes.
Embora não haja estudos especificamente sobre o chá de alecrim, estudos em tubos de ensaio e animais sobre o alecrim em si indicam que o ácido carnósico e o ácido rosmarínico têm efeitos semelhantes aos da insulina no açúcar no sangue.
Alguns estudos mostram que esses compostos podem aumentar a absorção de glicose nas células musculares, reduzindo o açúcar no sangue.
RESUMOO chá de alecrim contém compostos que podem ajudar a reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, exercendo efeitos semelhantes aos da insulina e aumentando a absorção de glicose nas células musculares.
3. Pode melhorar seu humor e memória
É comum sentir estresse e ansiedade de vez em quando.
Embora faltem estudos especificamente sobre o chá de alecrim, as evidências mostram que beber e inalar compostos do chá de alecrim pode ajudar a melhorar o seu humor e a melhorar a sua memória .
Um estudo descobriu que tomar 500 mg de alecrim oral duas vezes ao dia durante 1 mês reduziu significativamente os níveis de ansiedade e melhorou a memória e a qualidade do sono entre estudantes universitários, em comparação com um placebo (18Fonte confiável)
Outro estudo de 2 meses com 66 funcionários industriais observou que aqueles que beberam 2 colheres de chá (4 gramas) de alecrim em 2/3 xícara (150 ml) de água diariamente relataram se sentir significativamente menos esgotados em seus empregos, em comparação com aqueles que não beberam nada (19Fonte confiável)
Na verdade, simplesmente cheirar o alecrim parece ser benéfico. Um estudo em 20 adultos jovens saudáveis observou que inalar o aroma de alecrim por 4 a 10 minutos antes de um teste mental melhorou a concentração, o desempenho e o humor (20Fonte confiável)
Além do mais, um estudo com 20 adultos saudáveis descobriu que a inalação do óleo de alecrim estimula a atividade cerebral e melhora o humor. O nível de atividade dos participantes, a pressão arterial, a frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentaram após a inalação do óleo (21Fonte confiável)
O extrato de alecrim pode melhorar o humor, promovendo um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e reduzindo a inflamação no hipocampo, a parte do cérebro associada a emoções, aprendizado e memórias (22Fonte confiável)
RESUMO
Demonstrou-se que consumir e inalar compostos do alecrim reduz a ansiedade, melhora o humor e melhora a concentração e a memória. Cheirar e beber chá de alecrim pode oferecer esses benefícios, mas são necessárias mais pesquisas.
Alguns estudos com tubos de ensaio e animais descobriram que os compostos do chá de alecrim podem proteger a saúde do seu cérebro , evitando a morte das células cerebrais
A pesquisa em animais sugere que o alecrim pode até apoiar a recuperação de condições que podem levar a danos cerebrais, como um derrame.
Outros estudos sugerem que o alecrim pode prevenir os efeitos negativos do envelhecimento do cérebro, sugerindo até um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas como alzaime.
RESUMO compostos do chá de alecrim podem proteger a saúde do seu cérebro – tanto de lesões quanto de danos causados pelo envelhecimento e doenças neurodegenerativas.
Embora faltem estudos sobre o chá de alecrim e a saúde dos olhos, as evidências sugerem que certos compostos do chá podem beneficiar os olhos .
Estudos em animais descobriram que adicionar extrato de alecrim a outros tratamentos orais pode retardar a progressão de doenças oculares relacionadas à idade (AREDs)
Um estudo examinou a adição de extrato de alecrim a tratamentos comuns como óxido de zinco e outras combinações antioxidantes de AREDs, descobrindo que ajudou a retardar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma condição comum que afeta a visão.
Outros estudos em animais e experimentais indicam que o ácido rosmarínico no alecrim retarda o aparecimento da catarata – a opacidade gradual do olho que leva à cegueira – e reduz a gravidade da catarata
Lembre-se de que a maioria dos estudos sobre o alecrim e a saúde dos olhos usa extratos concentrados, o que torna difícil determinar o efeito que o chá de alecrim pode ter, bem como a quantidade que você precisa beber para colher esses benefícios.
RESUMOO chá de alecrim pode conter compostos que podem ajudar a proteger sua visão conforme você envelhece, desacelerando a progressão e a gravidade de doenças como catarata e degeneração macular relacionada à idade.
O alecrim foi estudado para muitos outros usos.
Outros benefícios potenciais dos compostos do chá de alecrim incluem:
- Pode beneficiar a saúde do coração. Um estudo com animais descobriu que o extrato de alecrim reduziu o risco de insuficiência cardíaca após um ataque cardíaco.
- Pode promover a digestão. O extrato de alecrim é às vezes usado para tratar indigestão, mas faltam pesquisas sobre esse uso. Ainda assim, acredita-se que o alecrim apoie a digestão, promovendo um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e reduzindo a inflamação.
- Pode aumentar a perda de peso. Um estudo animal observou que o alecrim evitou o ganho de peso entre os ratos, mesmo aqueles alimentados com uma dieta rica em gordura.
- Pode promover o crescimento do cabelo. Algumas pessoas afirmam que o uso de chá de alecrim caseiro como enxágue promove o crescimento do cabelo , mas faltam pesquisas. Alguns estudos sugerem que o óleo ou extrato de alecrim pode reduzir a queda de cabelo, mas deve ser aplicado no couro cabeludo.
Embora esses benefícios pareçam promissores, mais pesquisas são necessárias, especialmente para determinar quais benefícios beber o chá de alecrim pode oferecer.
RESUMOEmbora as evidências sejam limitadas, o chá de alecrim pode conter compostos que beneficiam o coração e a saúde digestiva, auxiliam na perda de peso e até ajudam no tratamento da perda de cabelo. Dito isso, mais pesquisas são necessárias.