4. Evite cochilos diurnos
Crianças menores de 5 anos precisam da soneca diurna em sua rotina, enquanto para os adultos ela se torna desnecessária e pode atrapalhar o sono noturno. Portanto, a exceção se aplica apenas aos dias em que você realmente precisa recarregar as baterias. No entanto, evite mais de 30 minutos e prefira cochilar no início da tarde.