3. Atenha-se a uma rotina durante a semana
Você sabia que a forma como você se prepara para dormir também pode determinar o quão fácil é adormecer? De acordo com a National Sleep Foundation, seguir os mesmos passos todas as noites, por mais simples que sejam, como vestir o pijama e escovar os dentes, reafirma em sua consciência que é hora de dormir.
Para ajudá-lo a descansar, você também pode usar algumas técnicas de relaxamento antes de dormir, como: B. Meditação, ouvir música suave, alongamento leve ou ler um livro.