Quanto mais os dias ficam agitados as desculpas pela falta de tempo livre sempre colocam a atividade física em segundo plano. O estresse do cotidiano está fazendo com que procuremos cada vez mais a saída rápida e errada, e quando o assunto é alimentação, alimentos gordurosos e escolhas cada vez mais insalubres acabam sendo incorporados ao nosso dia a dia.
A vida saudável tornou-se um dos maiores desafios da vida moderna. Doenças por má alimentação e falta de regularidade estão se tornando cada vez mais frequentes e a vida saudável tornou-se uma necessidade essencial.
Separamos 9 passos para te ajudar a acreditar que é difícil, mas possível e necessário para melhorar sua qualidade de vida. Como começamos hoje?
É essencial ter uma boa noite de sono
O sono é extremamente necessário a vida da mesma forma que a dieta e o bom exercício físico. O sono é o tempo de descanso do corpo, neste período o cérebro limpa os resíduos para reviver sua energia. Evitá-lo pode levar ao grande aumento dos níveis de estresse, falta de memória e aumento do foco e da concentração. Dormir de 6 a 8 horas por dia é necessário para que, ao acordar, você esteja descansado e revigorado para continuar o dia.
Beba bastante Água
Você sabia que cerca de dois terços do nosso corpo é constituído por água? Transporta os nutrientes, oxigênio e ajuda a gerar grandes quantidades de energia. A água potável tem um grande impacto em nosso corpo, principalmente para quem abusa do sódio em suas dietas. Lembre-se de equilíbrio básico e excesso de tudo é ruim, incluindo água. Portanto, o consumo médio ideal de pessoas saudáveis é de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Coloque na sua agenda a prática de atividade física
A prática de atividade física regular não só ajuda a manter um corpo saudável e bonito, mas também é o pilar para a prevenção de várias doenças que podem aparecer devido ao não cuidado do corpo. A alimentação regular é inútil se o corpo permanecer parado. Existem vários tipos de atividade física nos dias de hoje, e são muitas as opções, é só escolher a que você mais gosta!
Faça sempre o que você ama
Faça amigos, saia, ria, namore e faça sexo, tudo isso é importante para uma boa qualidade de vida. Eles liberam ocitocina, que normaliza a pressão arterial e reduz o estresse. Tudo isso são a chave para a felicidade das pessoas e está diretamente relacionada à construção de laços sociais.