Um dos grandes mal do século pode ser controlado através de uma boa alimentação, para você que sofre com ansiedade e precisa urgentemente mudar sua forma de viver e viver com saúde, aqui está um artigo que pode mudar sua vida. Ao nosso redor existem diversos tipos de alimentos que combatem os sintomas da ansiedade e até mesmo a depressão, porém muitas pessoas estão despesas e não se atentam a dicas importantes que podem salvar suas vidas.
Conheçam alguns nutrientes que ajudam a combater a ansiedade e depressão.
Já ouviu falar em Triptofano?
Esses são tipos de Aminoácido não produzido naturalmente pelo nosso corpo, o triptofano pode e deve ser consumido através de alimentos. Ele é o principal Responsável pela produção de serotonina e de melatonina, atuando no neurotransmissores que agem diretamente na inibição da raiva, e ajuda também a regular o seu sono.
Conheça agora alguns Triptofano:
São alimentos bastantes conhecidos que devem ser aplicado com mais afinco em uma dieta de rotina em larga escala em sua vida: Peixes, ovo, nozes, castanhas, chocolate amargo e queijo tofu.
Ômega-3
Esse é o nome dado ao conjunto de ácidos graxos que são de extrema necessidade ao organismo,assim como o triptofano que já citamos acima, não são produzidos naturalmente em nosso corpo. É preciso que insiramos esses nutrientes em nossa alimentação constantemente.
Conheça agora alguns alimentos com Ômega-3
Dentre todos alimentos ricos em Omega-3, esses são os principais para a nossa vida: Cadeia longa: peixes de águas profundas como salmão, atum e bacalhau.
Cálcio
Outro nutriente que não deve faltar em nosso corpo e que nos ajuda a combater a ansiedade é o cálcio. Encontrado principalmente no leite e seus derivados, ele é essencial e extremamente importante para coagulação do sangue, contração muscular entre outros semelhantes.
Magnésio
Esse é um elemento que podemos chamar de (tranquilizante natural), ajudando no processo do relaxamento de diversos músculos do corpo,vasos sanguíneos e dando um upgrade no trato gastrointestinal, esse elemento chamado de magnésio influencia diretamente na produção de energia ao corpo. As fontes mais comuns de magnésio são: o chocolate, castanhas e o arroz integral e o próprio cloreto de magnésio.