Nosso corpo precisa de energia constante para desempenhar um bom papel diariamente, para isso é necessário ingerir alimentos que favoreçam o fornecimento de energia necessária para seu desempenho. Pensando nisso, fornecemos algumas dicas de alimentos que vão te dar mais energia e temperamento. Veja quais são eles abaixo e inclua-os em sua dieta.
Coma Açaí
Essa fruta típica brasileira, rica em carboidratos que fornecem ao corpo humano a energia necessária para o funcionamento correto. Além disso, é uma fonte de gorduras insaturadas que ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol. É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes.
Ingira Bastante Água de Coco
É considerada uma bebida energética natural e fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Além de melhorar seu humor, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação de verão.
Como bananas
As frutas são uma fonte de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que tem uma variedade de funções, como regular o sono, o humor e ajudar a prevenir distúrbios do humor. Além disso, as bananas são uma fonte de potássio e níveis baixos têm sido associados à fraqueza muscular, cãibras, fadiga e apatia mental.
Beba suco de guaraná ou ingira
Guaraná é uma fonte de cafeína, que é um estimulador do sistema nervoso. Usado com moderação, pode ajudar a melhorar o humor e o caráter. Pode ser adicionado a sucos e smoothies.
maca peruana
Macau peruano ajuda a reduzir a fadiga e fadiga. Além de fornecer energia, é fonte de vitaminas antioxidantes do complexo B, selênio, vitaminas C e E.
Beba Bastante Chá verde
O chá verde é fonte de cafeína, substância considerada termogênica (acelera o metabolismo, aumenta o gasto energético e a queima de gordura corporal) e melhora o humor.
Coma chocolate amargo
O chocolate amargo é uma fonte de antioxidantes e, além de retardar o envelhecimento prematuro, também apoia a saúde do coração. Contém cafeína, que ajuda a manter o corpo alerta e com mais energia.
Ingira aveia
A aveia integral é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que fornecem energia sem causar picos na liberação de insulina. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e faz você se sentir satisfeito. É também uma fonte de vitaminas do complexo B, que aumentam os níveis de produção de energia e o humor.
Ingira Bastante
O mel é composto por dois carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energético que melhora o humor e combate a fadiga. É uma fonte de poderosos antioxidantes vitamina C e vitaminas do complexo B envolvidas no metabolismo do corpo, produção de energia e desintoxicação. Contém minerais como fósforo, cálcio, magnésio, enxofre e potássio.