4 – Organize sua rotina
Muita gente pensa que ser organizado dá muito trabalho. Mas o que realmente dá trabalho é limpar a bagunça que a falta de organização cria no dia a dia. Estabelecer horários e criar uma rotina de tarefas ajudará a abrir espaço para atividades prazerosas. A gestão do tempo é uma das grandes armas contra a ansiedade porque os ansiosos não vivem no presente mas sim no futuro.
Quando as pessoas ansiosas organizam seu tempo, elas têm mais controle sobre suas atividades, compromissos e vida em geral. Essa sensação de controle acalma os ansiosos e permite que a vida flua suavemente.
5 – Saber quando parar
Pessoas ansiosas querem tudo para ontem e agora! Eles vivem em um turbilhão de pensamentos que nunca cessam, tornando suas vidas um tormento perpétuo de situações que podem nunca se materializar.
Por isso, uma das dicas para pessoas ansiosas é saber quando fazer uma pausa. A ansiedade no trabalho é uma das formas mais comuns do transtorno. Então, quando o trabalho é muito exigente, tire alguns minutos para relaxar, tomar um café, respirar fundo… Às vezes pode ser muito útil se desconectar do ambiente que está causando estresse.
E se você precisar de uma pausa mais longa, não hesite em tirar férias. Visitar novos lugares, reconectar-se consigo mesmo e respirar novos ares é necessário e bem-vindo.
Quem sofre de um transtorno de ansiedade sabe muito bem que é uma condição difícil e um companheiro para toda a vida. No entanto, é importante tentar identificar os gatilhos que causam os ataques de ansiedade para encontrar métodos para superá-los e conviver com a condição da melhor maneira possível.