Lembre-se do ditado “Você é o que você come”? Bem, você também é o que bebe! Quando pensamos em nutrição, geralmente pensamos apenas em alimentos sólidos. Mas o que você bebe é uma grande parte do que colocamos em nossos corpos e deve ser considerado como parte de nossa nutrição geral. Fazer escolhas saudáveis ​​de bebidas é tão importante quanto escolher alimentos saudáveis.

O que você come e bebe é passado como informação para os órgãos do seu corpo e pode ter um efeito adverso na forma como você se sente. Consumir bebidas açucaradas, como refrigerantes, pode afetar negativamente a capacidade do seu corpo de absorver cálcio. Em vez disso, tente essas bebidas. Além de ser escolhas saudáveis, você pode muito bem encontrá-las para ajudar a aliviar a dor da artrite!

Chá

O chá é uma das melhores bebidas para pacientes com artrite devido aos seus muitos benefícios à saúde. Chás verdes, pretos e brancos são ricos em compostos anti-inflamatórios como os polifenóis. O chá verde é geralmente visto como o mais benéfico por causa do seu ingrediente ativo “epigalocatequina-3-galato” ou EGCG. Demonstrar que EGCG possui atividade antioxidante 100 vezes mais forte que as vitaminas C e E, ajuda a preservar a cartilagem e os ossos.

Leite

Ao contrário da crença popular, você não precisa usar laticínios para diagnosticar com artrite. A menos que você seja intolerante à lactose, o leite e outros produtos lácteos podem ter benefícios positivos para a saúde. Conforme relacionado pela Arthritis Foundation, “uma revisão de 52 estudos clínicos em 2017 concluiu que os laticínios sofrem efeitos anti-inflamatórios, exceto em pessoas alérgicas ao leite de vaca”. O leite ajuda a proteger o corpo contra ataques de gota e também pode impedir o progresso da osteoartrite.

Considere seus fatores de saúde e selecione o melhor tipo de leite para você; o leite de cabra pode ser mais digerível para quem tem sensibilidade ao leite, e o leite com baixo teor de gordura é uma boa opção se o ganho de peso para uma preocupação.

Cafeteria

O café oferece perfis antioxidantes densos, além de uma concentração generosa de polifenóis antiinflamatórios. O café ataca os radicais livres nocivos no organismo, que pode causar todos os tipos de danos celulares graves. O café também protege um escudo que evita os sintomas da gota.

O júri ainda não divulgou uma relação entre café e aumento do risco de osteoporose e artrite reumatóide. Alguns estudos mostram que o café aumenta o risco dessas condições, enquanto outros não mostram correlação.

Como regra geral, é melhor tomar café com moderação, não mais que duas xícaras por dia. Preste atenção à ingestão de café e bebidas alcoólicas sofisticadas com calorias e açúcar.

Sumos frescos

Sucos de laranja, abacaxi, tomate e cenoura estão cheios de vitamina C, o que significa que as características antioxidantes para combater os radicais livres que levam à inflamação. Também foi demonstrado que o suco de cereja azedo ajuda a prevenir surtos de gota e reduzir os sintomas da osteoartrite.

Qualquer suco fresco pode ser benéfico. No entanto, os sucos também podem ser ricos em açúcar e calorias, portanto, estejam sempre ativos e desfrutando com moderação.

Smoothies

Especialistas elogiam os benefícios dos smoothies em relação ao suco. Em vez de apenas espremer ou suco, você pode receber uma quantidade máxima de nutrientes usando uma fruta ou vegetariano inteiro em um smoothie. A melhor maneira de fornecer antioxidantes ao seu corpo é adicionar frutas e vegetais ricos em núcleos vibrantes. Bagas coloridas e folhas verdes escuras, como couve e espinafre, são a melhor escolha para uma grande variedade de nutrientes, vitaminas e minerais.

Adicione um estilo ao seu smoothie e outra maneira de fornecer ao seu corpo essencial e probióticos úteis. Tente adicionar açafrão (um super tempero anti-inflamatório), sementes de girassol, leite de coco ou óleo de coco para um excelente remédio caseiro para tratar dores nas articulações. Uma curcumina também demonstrou reduzir um osteoartrito.

vinho tinto

O vinho tinto contém um composto chamado resveratrol, que possui efeitos anti-inflamatórios potentes. Estudos demonstram que o consumo de vinho tinto está associado a um risco reduzido de osteoartrite útil ao joelho. Também pode reduzir os fatores de risco que contribuem para um reumatóide de artrite.

No entanto, sabe-se que o álcool exacerba uma artrite. Beber mais de uma bebida por dia para mulheres e duas por dia para homens pode neutralizar os benefícios e transformar sua bebida alcoólica em um anti-inflamatório. A regra geral é sempre moderação.

Água

Há uma bebida para se concentrar, é a água! Manter o corpo hidratado é vital para eliminar toxinas, ajudar a combater a inflamação. Beber água suficiente pode manter as articulações lubrificadas e ajudar a evitar ataques de gota. Comece o seu dia com um copo de água e beba pelo menos oito copos por dia, de acordo com a quantidade diária recomendada. E não se preocupe em perder tempo e dinheiro em águas melhores, pois a quantidade adicional de nutrientes e antioxidantes é comum em pequenas quantidades.

Quando procurar aconselhamento médico

Embora coma e beba alimentos anti-inflamatórios possa ajudar a aliviar sua dor diária na artrite, se você sentir dores articulares prolongadas ou achar que pode ter problemas articulares degenerativos, não demore em consultar seu ortopedista. Nós fornecemos cuidados ortopédicos e de coluna abrangentes em locais em Wake County. Nossos especialistas em ortopedia podem recomendar o melhor curso de tratamento. Entre em contato para marcar uma consulta.