Gerenciamento de estresse
Nos tempos modernos, o gerenciamento do estresse é fundamental. Atenção deve ser dada à normalidade do estresse na sociedade moderna. É incrível a facilidade com que ele pode dominar nossas vidas como parte de um estilo de vida acelerado e às vezes desregulado. Estamos acostumados a um estilo de vida estressante, sempre “correndo”, às vezes sem perceber o quanto isso nos afeta.
O estresse afeta a mente, o corpo e o comportamento de muitas maneiras, e experimentamos o estresse de maneira diferente. Em excesso, pode não apenas levar a sérios problemas de saúde física, mas também pode alterar nossos relacionamentos em casa, no trabalho e na escola por causa de seu impacto em nossa saúde mental.
Diante de um determinado evento, a abordagem cognitiva para lidar com o estresse varia de pessoa para pessoa. Só nos sentimos estressados quando sentimos que não temos recursos para lidar com uma situação ameaçadora ou desafiadora. Se sentirmos que temos as habilidades necessárias para enfrentá-los, ficaremos bem, nos sentiremos mais confiantes e, portanto, menos estressados. Também é útil ter alguém em quem você possa confiar, como um parceiro de longo prazo. De fato, a ciência provou que relacionamentos positivos e duradouros são bons para sua saúde física e mental.
Se você está sob muito estresse, aprenda a combatê-lo e descubra os benefícios para sua saúde e bem-estar. Gerir eficazmente o stress é muito importante para a nossa saúde física e mental.
Tratamento para o Stress
Procurando por estresse, curas milagrosas são impossíveis. Em outras palavras, não há medicamentos, remédios “caseiros” ou prescrições “naturais” que funcionem para todos. Todo mundo tem uma resposta única ao estresse e não existe um tratamento único para essa condição. Não existe um método que funcione de forma universal ou da mesma forma em todas as situações, você tem que tentar diferentes técnicas e estratégias.
Não há cura para nos livrar do estresse. Portanto, falar sobre terapia do estresse não é a expressão mais feliz, porque nos tempos modernos, combater ou aliviar o estresse é fundamentalmente uma guerra sem fim. Se for impossível eliminar o estresse, devemos aprender a administrá-lo, ou seja, combatê-lo de maneira eficaz e duradoura (são métodos ou estratégias para combatê-lo).
Veja abaixo diferentes maneiras de combater o estresse e desenvolver uma atitude resistente ao estresse.
1 – Aprenda a evitar estresse desnecessário. Nem todo estresse pode ser evitado, mas se você aprender a dizer não e diferenciar entre “deveres” e “obrigações” em sua lista de tarefas, poderá eliminar muitos estressores. Determinar a causa é um primeiro passo importante.
2 – Mude a situação. Se não podemos evitar uma situação estressante, devemos tentar mudá-la e enfrentar o problema de frente, em vez de abrigar emoções negativas e aumentar o estresse.
3 – Adapte-se aos fatores que causam estresse. Quando não conseguimos mudar um estressor, como quando estamos doentes, devemos tentar mudar a nós mesmos e nossa percepção da situação que estamos enfrentando. Revisite problemas ou concentre-se em coisas positivas em sua vida. Temos que aceitar o que não podemos mudar. Sempre haverá estressores em nossas vidas que não podemos mudar. Em vez de protestar contra uma situação e torná-la estressante, aprenda a aceitar o inevitável.
Exercícios anti-stress
Pratique exercícios regularmente. A atividade física desempenha um papel fundamental na prevenção e redução dos efeitos do estresse e contribui para a saúde mental. O exercício aeróbico é muito importante para superar o estresse e a tensão reprimidos.
Uma simples caminhada em um ambiente calmo e relaxante pode fazer maravilhas para sua saúde e fornecer uma ajuda inestimável para superar o estresse.
A atividade física pode promover o bem-estar psicossocial. As pessoas que se exercitam dormiam melhor à noite, apresentavam menos sinais de depressão e eram mais resistentes ao estresse.
Encontre os exercícios para aliviar o estresse com os quais você mais se identifica e lembre-se de que todos respondem e respondem de maneira diferente a um determinado exercício ou atividade. Encontre a atividade que funciona melhor para você, combine o máximo de utilidade com prazer e pratique uma atividade que você goste.