Entender o bom funcionamento e perda de calorias às vezes são confusas. Então para entender o pleno funcionamento é ideal focar nos alimentos saudáveis, densos em nutrientes, que, por suas vezes fazem você se sentir bem mais satisfeito por mais tempo.
Mas há segredo nem muita confusão sobre quantas calorias consumir, então pensamos em cobrir essa questão aqui para esclarecer tudo que você precisa saber.
O primeiro ponto é que, muitos planos de dieta dizem que você precisa comer menos de 1,200, fazendo que as pessoas fiquem presas nessa meta..
Se estiver tentando perder peso, é importantíssimo calcular a TBM para verificar quantas calorias seu corpo necessita e, após isso, calcular as necessidades ou metas diárias de energia do seu corpo. Existem várias calculadoras online e aplicativos que podem te ajudar
Veja a quantidade de calorias diária
Esse número de 1,200 calorias por dia é MUITÍSSIMO amplo, ou extenso, sendo um número muito baixo. Não é todo mundo que tem a mesma BMR, diversos são diferentes e necessidades de energia diferentes também, não há um subsídio de calorias ou quilojoules de tamanho único para isso.
Algumas pessoas podem ter uma TMB e necessidades energéticas de 1.200 calorias por dia, já outros podem ser bem mais vastos que isso, – o fato é que a grande maioria das pessoas não entende quando vão seguir uma dieta. Então essa dieta acaba falhando por não saber medir exatamente a quantidade de calorias que seu corpo precisa perder de calorias. Veja como 1.200 podem ter vários efeitos negativos – como:
- Se suas necessidades de energia e calorias forem maiores que o exposto, você estará com fome o tempo todo. Então isso não lhe fará bem
- Se suas necessidades de energia e calorias forem bem maiores, Seu corpo ficará fraco e você se sentirá cansado o tempo todo.
- Se suas necessidades energéticas e calóricas forem maiores, seu corpo entrará em estado de fome e poderá sofrer grandes danos em curto período na sua dieta prejudicando sua saúde.
Fazer uma dieta vai muito além de apenas comer e regrar de se alimentar de outros tipos de alimentos, é necessários manter-se focado e analisar qual a forma ideal para que seu corpo perca peso de forma saudável. É necessário um estudo e acompanhamento de um profissional para cuidar de forma adequada de seu corpo.