Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 10% da população brasileira sofre de transtornos de ansiedade. Esta é uma patologia extremamente nociva que prejudica a vida pessoal dos indivíduos, bem como a sua vida profissional. A boa notícia é que controlar a ansiedade não é difícil.
O que é ansiedade e como ela é causada?
A ansiedade pode ser entendida como uma preocupação excessiva com o futuro. Pode causar medo, nervosismo e inquietação descontrolada que podem impactar negativamente a vida das pessoas com o transtorno. Existem vários fatores que podem desencadear a ansiedade. Nos casos mais comuns, podemos destacar o estresse no trabalho, problemas familiares, medo do desemprego, problemas financeiros, etc. Em um nível natural, a ansiedade pode ser benéfica porque leva os indivíduos a agir, de acordo com o Ministério da Saúde. Mas quando essa ansiedade é transcendida, pode ser prejudicial ao funcionamento da mente e do corpo.
sintoma
A ansiedade patológica tem sintomas mais intensos e exagerados do que a ansiedade que todos compartilhamos. Ressalta-se também que tais sintomas podem ser divididos em físicos e psicológicos, tais como:
sintomas psicológicos
- níveis extremos e altos de preocupação ou medo;
- tensões incontroláveis;
- Medo excessivo ou medo de ser humilhado;
- Incapaz de controlar pensamentos negativos;
- acreditar que coisas ruins podem acontecer a qualquer momento;
Depois de passar por alguma situação desagradável, incapaz de superar e remoendo a experiência negativa para relaxar.
sintomas físicos
- taquicardia;
- Insônia;
- Falta de ar;
- suor excessivo;
- enjoado;
- tensão muscular;
- tremor;
- dor no peito;
- agitação.
Por que o controle da ansiedade é tão importante?
Como apontamos anteriormente, os transtornos de ansiedade podem afetar sua qualidade de vida. Isso impede que você realize várias atividades da vida diária e, em casos mais graves, pode levar à fadiga mental e à depressão. No entanto, o yoga é um grande auxiliar no controle da ansiedade e outros transtornos mentais. Afinal, essa prática milenar promove o equilíbrio da mente e do corpo e ensina você a enfrentar coisas que estão além do seu controle.
Benefícios do Yoga para o Controle da Ansiedade
Como você pode ver, controlar a ansiedade nos estágios iniciais pode evitar que ela se torne patológica e interfira na sua vida pessoal e profissional. Mas qual é o papel do yoga nisso? Primeiro, a prática leva à autoconsciência, que é essencial para reconhecer a ansiedade em sua vida. Dessa forma, fica muito mais fácil encontrar cursos online que ofereçam saúde física e mental. Em segundo lugar, a combinação de técnicas de respiração, meditação e posturas praticadas na ioga pode ajudar a aumentar os níveis de ocitocina e serotonina no corpo, esta última conhecida como o hormônio da felicidade. Assim, além de melhorar a qualidade do sono e aliviar dores musculares, também pode reduzir o estresse e a ansiedade. Por fim, deve-se notar que a ioga é uma atividade de baixo impacto, portanto, pode ser praticada em casa. Dessa forma, você se sentirá mais confortável fazendo essas poses.